先日アパレル企業UNIQLOの広告に、「パーソナルカラーと骨格タイプで似合うコーディネートを見つけよう」と打ち出されていました。

 

わたしのパーソナルフィジークのブログはその前に公開していたので、やっと時代がハルヨガに追いついてきた感じでしょうか。

ふふふ、、、鼻で笑って右の口角だけ上げてみようと思います。

これはすごく嫌なやつですね。

 

 

さて、冗談はこの辺にして。

今日はパーソナルフィジークについてもう少し深掘りします。

前回は靭帯の柔らかさについてお話ししました。

 

この靭帯の柔らかさと身体の柔軟性は全く別物です。

よく股割りや肩の動きで、気持ち悪い程グニャグニャしてる方見かけますね。

こんな人をよく、「身体が柔らかい」とか「柔軟性がある」とか言ってますがこれは間違いで、正しくは靭帯の異常です。

なのでこういう方は運動において、何かしらリスクを背負っています。

 

 

またこの靭帯の異常は、人によって程度と部位が異なります。

全身ゆるい方もいれば、膝周りだけ、足首だけといった部分的にゆるい方もいるのです。

 

いわばそのゆるい関節でケガが起こりやすかったりします。

疲れがたまりやすいんですね。

疲れがたまりやすいところは、余分な脂肪だって落ちにくい。

 

同じ転び方をしても、靭帯損傷になる人と骨折になる人がいますよね。

靭帯のかたい人は衝撃が骨に伝わりやすいので、すぐ折れちゃうんです。

 

どっちがいいという話ではありません。

そもそもケガしたら痛いのです。

 

”自分の身体を理解し、ケガや痛みのリスクを減らす”

これが何よりも大切だと思います。

 

だからダイエットでもスポーツでも、パーソナルフィジーク。

ヨガでだって、同じです。

 

ヨガは身体がかたくて無理と思ってる方、違います。

自分のパーソナルフィジークを知って、一緒に健康になりましょう！

 

連日の大雪で、いや～～～参りました。

もう雪いらない！とか言いつつ、テレビの北京オリンピック観ながらウィンタースポーツYeahです。

競技ごと、つい膝とつま先の位置関係に注目しながら観てしまいます。

 

きっかけは自分の太もも。

まぁ～やんなっちゃう太さ。

小学生で陸上、中学生でバレーボール、高校生では競技バドミントンに熱中し、ひたすら短中距離を走り、つま先体重で動きまくってきた結果など思ってきました。

 

でも、なぜつま先体重だと太ももが太るのか？

同じ競技をしていても、人によってはそんなに太くない人もいます。

そこでもう一つ踏み込んで調べてみました。

（調べ方は話すと長くなるので割愛。）

 

すると、骨格でも細かい個人差が存在するとわかりました。

最近ヘアメイク業界でも言われているパーソナルカラー、それの骨格版です。

『パーソナルフィジーク』と言います。

 

 

………すみません、今思いつきました。

リンゴとバナナと洋ナシで体系を分類するやつありますが、あれじゃ動作に伴う腰痛のリスクや膝の痛みやすさまではわからないので、もっと細かくみていきます。

 

今日はその診断方法の一つ、靭帯のゆるさについてお話します。

 

ネットで全身関節弛緩症、もしくはラキシティと調べてもらうと更に詳細まで載っていますが、ここでは簡潔に。

以前わたしのインスタにも載せましたが、各関節がどこまで動くか？言わば可動域チェックを用いて靭帯のゆるさを確認できます。

 

 

あはは、まぁ～ゆるいですね～。

記念に、ルンバにも映ってもらいました。

 

写真は上から手、肘、膝の靭帯のゆるい状態です。

これは、わたしの場合生まれつきで、幼少期のケガやスポーツによって起こる人もいます。

 

靭帯は骨をつなぐもので、筋肉は骨（関節）を動かすものなので、靭帯のゆるい身体を動かすということは、建付けの悪いドアを開け閉めするのと同じで、グラグラして安定しません。

 

でも安定しないと、ドアなら留め具に負担がかかりますし、身体なら筋肉が靭帯の働きもカバーしようとして筋肉に負担がかかります。

 

すると、筋肉は動作と安定という一人二役状態なので、何とも言えないハードワークになるわけです。

 

筋肉はゴムと同じで、細いゴムより太いゴムの方が強い力を出せるので、靭帯がゆるいと筋肉がどんどん大きくなっていきます。

 

つまり、わたしは生まれつき靭帯がゆるいので、激しいスポーツをすればする程使った部分の筋肉が大きくなる骨格でした。

 

じゃあ使わなければよいのでは？と思いましたが、適度に筋肉が動かなければ血流が悪くなり、コリも取れません。

 

なので靭帯のゆるい骨格の人は、強度の低い運動の継続と、ストレッチやヨガ、マッサージといった筋肉のメンテナンスを欠かさない身体づくりがとても重要になります。

 

何だか真面目な記事になってしまいましたね。あはは（笑）

 

スポーツやトレーニングなど運動する場合は、自分の骨格を知った上で動いていくとより効果が実感できると思います！

 

やってみてねん。

今年の節分は、恵方巻きを手作り。

 

 

豆まきは親vs子の一騎打ちになり面白くないので保育園にお任せして。

 

寿司界では軍艦ジプシーの娘のために、ママ頑張りました✌︎

 

以前作ったキンパを参考に、娘の好きなものを巻き巻き。

○卵焼き

○にんじん炒め

○茹でほうれん草

○豚の生姜焼き

○桜でんぶ

 

豚丼があるんだから、生姜焼き巻き込んだっていいよね？

という安易な発想で作り始めましたが、わたしはなかなか美味しかったです。

 

なるべく薄味、、と思って味付けしたけど、娘は食事中何度もお茶コールしてたので、もう少し薄味にする改善点も見つかり。

 

なんだかんだ「美味しい」と言ってくれるので感謝です♡

 

 

お尻と眉毛は仲間です。

 

いや、、、変な人ではありません。

「まさかಠ_ಠ」と思ってページを出ようとした方！ちょっと騙されて、最後まで読んでみてくださいね。

 

スーパーフィシャルバックライン、SBLという名前を聞いたことがありますか？

筋筋膜の勉強を始めたら出てきました。

これは身体の後ろ側にある筋筋膜のラインで、具体的に言うと足の裏から眉毛までの筋肉を繋いだ長～く伸びる線です。

 

だから立ってこんにちは～とおじぎしたとき、手が床に届かないと、身体が固いってよく言いますが、眉毛のコリを取ると手が床についたりします。

これがスーパーフィシャルバックラインの仕組みです。

ヨガで言えば深い前屈のウッタナーサナ。太陽礼拝の2番目に出てくるポーズです。

 

部屋で掃除機中、床に落ちてるおもちゃのブロックを立ったまま拾えず、最近身体が固くなってきたなと思ったら、お尻と眉毛をマッサージしてみましょう。

 

1回やれば変わるはずです。

 

ヨガを始めたころからずっと疑問だった、

インストラクターの掛け声に合わせて息をし身体を動かすと、なぜ頭も身体もスッキリするのか？

 

昔母が言っていた、
「物事を習得するには、最低でも10万回やり続ける必要がある。1時間に1回練習するとしたら、10年はかかる。」
という言葉。

何事も、ものにするには根気と忍耐が大切だという意味だと思ってきたが、わたしもヨガを始めて10年とちょっとになり、ようやくその答えが見えてきた、気がする。

 

一言で言うと、理にかなってるから。

人間の身体を構成している物は、大体みんな一緒で、機能も大きく変わらない。だから薬が効くし、手術が出来る。

でもどこに何がついていて、どことどこが繋がっているのかまで、具体的に知っている赤ちゃんはいない。

子供のころ何気なくできた運動が、大人になって久々にやってみるとまぁ～出来ない。

 

なぜだろう？

 

この理由を知ることが、ヨガのポーズで身体がスッキリする理由を知ることに繋がった。

 

ヨガの哲学だって、紀元前4500年前から語り継がれてきたはずなのに、なぜ未だに人の心にささるのだろう？

これは人間の心は進化しないからじゃないかな。

 

だから、”今”の自分の身体と心の状態を理解して、”いい”位置に持っていくと、人間楽になるんだと思った。

じゃあどうやってその”いい”位置に持っていくのか？
そのツールの1つがヨガだ。

 

でも闇雲にやればいいってもんじゃない。身体と心の仕組みを理解してやるのが大切だ。

難しくない。人間ならついてるものはほぼ一緒だから。

 

【ちょっと知って、ちょっとやってみたら、なんか楽になった！】

 

をモットーに、これからもヨガを伝えていきたい。