おはようございます！！

今日は動的ストレッチのお話。

朝6:30といえば...

そう、ラジオ体操！

正確にやると汗出るよ〜なんて話を聞いたことがある方もいるかもしれませんね。

ラジオ体操の動きには、全身をほぼ全ての方向に動かす要素が詰まっています。

怪我もしてないし、そんなこと簡単だよーと言われるかもしれませんが、

本当に？？

なので今日は背骨の動きに注目してみます。

背骨の動きは3つ(左右を区別すれば4つ)で、屈曲、伸展、側屈。

3つをそれぞれバラバラにやってみると簡単かもしれません。

でもラジオ体操は音楽に合わせて、踊るようにストレッチを行います。
ちなみにこれが動的ストレッチ。

ヨガでもヴィンヤサ(フロー)系のものがこれに当たります。

こういう運動をする場合一番大切にして欲しいことは、形の移行に使う筋肉もしっかり意識するということ！

形を意識すると、大きく使いやすい筋肉を多く使ってしまうので結果的に凝ってしまうことも。
細かい筋肉もバランスよく使うことで全身の筋肉がほぐれ、心地いいストレッチになります。

特に朝背骨をしっかり動かすと胸が開いて呼吸が深くなり、一日疲れにくい身体になれますよ！

だんだん暖かくなってきたので、ぜひ朝早起きしてストレッチやってみて下さいね(^^)


CHIHARU