暑〜〜〜〜〜いっ(>_<)

北海道がこんなに暑いと感じたのは初めてです。
みなさん夏バテしてませんか？

スタジオでは毎日いい汗をかいて頂きながらヨガしています(^^)

こりゃ痩せますな。笑

ってことで、今日はお家で出来る痩せヨガポーズ♪

Tシャツでも暑い最近は、ノースリーブ着たくなりますが...

二の腕、出せますか？
いかり肩で恥ずかしい...？

そんな方には猫と牛のポーズ(キャット&カウ)。

はじめての方でも簡単なこのポーズは、腕のつき方がポイント！


過伸展や運搬角、腕を伸ばしたとき真っ直ぐにならない人いませんか？

何も考えずに床に手をつくと手首に体重が乗る方がコレです。


この腕のままポーズを取ると逆に腕、太ります。


なのでこの方は少〜し曲がってるような感覚まで、肘曲げてやってみましょう。


大事なのは勇気！


嘘だぁ〜〜( ´Д`)y━･~~


と思いながらやってみること。

肘を見かけ上真っ直ぐにして腕を伸ばすと、二の腕の後ろ側がしっかりと使われて、ほっそりしていきます。

いかり肩の方も、肩の筋肉が小さくなっていくので次第に華奢に♡


毎日1分でいいのでやってみてくださいね！


夏はまだまだこれからです♪


CHIHARU