昨日過激なこと書いたので、ちゃんと解説させてください。笑
最速で出来るようになる練習方法教えます。

その名も「あなたはどのタイプ？」シリーズ。

まずね、①腰痛いって方ね。

腰痛い方は、そもそも折れ曲がるところが間違ってるの。
折れないところ＝腰 を折って前屈してるから痛いのね。
じゃあどうしたらいいのかな？

【よくわかる解説】
答えは、脚の付け根。
「股関節を曲げましょう！」

わたし股関節硬い…って方、諦めないで。
体育座りはできるかな？
え、椅子に座るくらいはできるでしょ？
これらは股関節が曲がるから出来ること。

長座前屈は、膝を伸ばすより股関節を曲げる方が効果アリ。
背中とお尻ををストレッチして、身体の疲れを取ってくれるの。

だからまず、膝は伸ばさないで体育座りから始めましょう。
体育座りが辛い方は椅子に座って前かがみになりましょう。

お腹と太ももをピッタリくっつけて呼吸。
そこから徐々に膝を伸ばします。

腰、痛くなったかな？

できそうな気がしてきたしょ？

やってみて(^^)

次回は②膝裏痛い人の練習方法解説しまーす。
お楽しみに♪

CHIHARU