2017.10.09 blog
正しい腕の挙げ方
とってもご無沙汰しております。
みなさんいかがお過ごしですか?
わたしは先月中旬からしばし休暇を頂き、身体のメンテナンス中です。
この期間にも色々な気づきがありましたので、完全復帰後みなさんにもお伝えできればと思います。
楽しみにしていてくださいね!
さて、今日は以前からリクエストを頂いておりました「腕の挙げ方」について解説します。
四十肩や五十肩、腕が挙がらないのは年齢のせいではありません。
腕が正しく挙げられるようになると、肩コリが解消し、首の痛みが消え、頭痛知らずになれちゃいます❤️
とってもオススメですので、ぜひベッドの上でお楽しみください。
ポイントは4つです。
1.胸を開く。
胸の筋肉と筋膜をストレッチします。
2.肩関節を上手に回旋。
手首や肘だけで動かさないように注意。
3.脇腹をストレッチ
骨盤から腕、指先に向かって長ーく伸ばします。
4.肩甲骨の可動域を広げる。
上方回旋、下方回旋を大きく繰り返します。
百聞は一見にしかずですね。笑
ではまた。