今日はあまり男性向きの話じゃないかもしれません。

でも、もし悩んでる女性の役に立てたら嬉しいので書きます。

そんなお話。

 

 

わたしが妊娠、出産を2回して感じたこと。

それは、マタニティヨガは妊娠前から始めるべきだということです。

 

昨今の定義で、妊娠前から始めるヨガをマタニティヨガと言っていいのかわかりませんが、わたしにはそう感じたので言わせてください。

 

今不妊治療しているとか、子宮や卵巣などに先天的な疾患があるとか、すでに自分の身体への理解を深めてきた方は別として、漠然といつか自分も子供を産むだろうと思っている方に質問です。

 

「あなたは妊娠できる自信、ありますか？」

 

パートナーとの相性が悪いとか、そういう相手との関わりの中で生まれる問題はさておき、考えてみて欲しいです。

 

わたしは妊娠できる自信、ありませんでした。

みんな仕事も違うし、生活環境も違うし、当然身体の状態も違うから、わたし個人の妊娠話をするつもりはありません。

マタニティヨガは妊娠前から学んでいたし、実際に指導もしていました。

でも、妊娠する自信はありませんでした。

 

何を言いたいのかというと、ちょっと厳しい言葉を使えば何かトラブルが起こってから自分の身体の詳細を知るのでは、遅いってことです。

 

ヨガスタジオだし、身体のことを話す機会が多いから、女性ならではの悩みも相談します。

「こんなことあった？」とか「こういう時どうした？」とか。

もちろん、言いにくい話もあります。

だから頻繁にじゃないけれど、ちょっと不調が続いてて、不安が募ったりすると、情報をもらったり交換したりしています。

 

 

でもよく出てくるワードに、

「自分もいつかは子供を産んで、って漠然と思ってた。」

 

そんなに深刻な顔で話し合ってるわけじゃなく、

「うんうん、そういう気持ち、持ってたよね。」

って何気ない会話。

 

ナイーブな話題だから、他人と話すの、勇気がいるんですよね。

 

でもそれなりに年を重ねてくると、避けては通れない話だし、突然その時が訪れることもある。

 

結果的にわたしは、妊娠前からヨガをしていたことで、そんな関門を突破してこれたんだと思います。

 

 

「だから、めっちゃヨガして！」とか、公告じみたことを言う気はありません。宣伝したいわけでもなくて。

ただ、”今の自分は、どんな身体なんだろう？”って気にかけ始めるのに、早過ぎることはないって言いたいです。

 

ヨガをしてたから、良くも悪くも自分の身体の変化に敏感に反応できたし、ヨガのポーズを取り続けてきた筋肉は、産前産後のわたしの身体を助けてくれました。

 

10年前、「ヨガ行かない？」って、

何度も断ったのにしぶとく（←失礼だ）、いや、根気強く誘い続けてくれた当時の会社の先輩に、今は感謝しかありません。

 

 

マタニティヨガ、、、おなごヨガって日本語に改名してもいいかもしれませんね。

ネーミングセンスはさておき。

 

 

どんな時期に、どんなポーズがオススメかは、また次の機会に書きますね。

 

頂きました。

 

わたしもかつては憧れた、

 

いや、

今だって憧れる！

 

プリンセッス。

 

 

たまにはどうでもいい話、載せます。

先日アパレル企業UNIQLOの広告に、「パーソナルカラーと骨格タイプで似合うコーディネートを見つけよう」と打ち出されていました。

 

わたしのパーソナルフィジークのブログはその前に公開していたので、やっと時代がハルヨガに追いついてきた感じでしょうか。

ふふふ、、、鼻で笑って右の口角だけ上げてみようと思います。

これはすごく嫌なやつですね。

 

 

さて、冗談はこの辺にして。

今日はパーソナルフィジークについてもう少し深掘りします。

前回は靭帯の柔らかさについてお話ししました。

 

この靭帯の柔らかさと身体の柔軟性は全く別物です。

よく股割りや肩の動きで、気持ち悪い程グニャグニャしてる方見かけますね。

こんな人をよく、「身体が柔らかい」とか「柔軟性がある」とか言ってますがこれは間違いで、正しくは靭帯の異常です。

なのでこういう方は運動において、何かしらリスクを背負っています。

 

 

またこの靭帯の異常は、人によって程度と部位が異なります。

全身ゆるい方もいれば、膝周りだけ、足首だけといった部分的にゆるい方もいるのです。

 

いわばそのゆるい関節でケガが起こりやすかったりします。

疲れがたまりやすいんですね。

疲れがたまりやすいところは、余分な脂肪だって落ちにくい。

 

同じ転び方をしても、靭帯損傷になる人と骨折になる人がいますよね。

靭帯のかたい人は衝撃が骨に伝わりやすいので、すぐ折れちゃうんです。

 

どっちがいいという話ではありません。

そもそもケガしたら痛いのです。

 

”自分の身体を理解し、ケガや痛みのリスクを減らす”

これが何よりも大切だと思います。

 

だからダイエットでもスポーツでも、パーソナルフィジーク。

ヨガでだって、同じです。

 

ヨガは身体がかたくて無理と思ってる方、違います。

自分のパーソナルフィジークを知って、一緒に健康になりましょう！

 

連日の大雪で、いや～～～参りました。

もう雪いらない！とか言いつつ、テレビの北京オリンピック観ながらウィンタースポーツYeahです。

競技ごと、つい膝とつま先の位置関係に注目しながら観てしまいます。

 

きっかけは自分の太もも。

まぁ～やんなっちゃう太さ。

小学生で陸上、中学生でバレーボール、高校生では競技バドミントンに熱中し、ひたすら短中距離を走り、つま先体重で動きまくってきた結果など思ってきました。

 

でも、なぜつま先体重だと太ももが太るのか？

同じ競技をしていても、人によってはそんなに太くない人もいます。

そこでもう一つ踏み込んで調べてみました。

（調べ方は話すと長くなるので割愛。）

 

すると、骨格でも細かい個人差が存在するとわかりました。

最近ヘアメイク業界でも言われているパーソナルカラー、それの骨格版です。

『パーソナルフィジーク』と言います。

 

 

………すみません、今思いつきました。

リンゴとバナナと洋ナシで体系を分類するやつありますが、あれじゃ動作に伴う腰痛のリスクや膝の痛みやすさまではわからないので、もっと細かくみていきます。

 

今日はその診断方法の一つ、靭帯のゆるさについてお話します。

 

ネットで全身関節弛緩症、もしくはラキシティと調べてもらうと更に詳細まで載っていますが、ここでは簡潔に。

以前わたしのインスタにも載せましたが、各関節がどこまで動くか？言わば可動域チェックを用いて靭帯のゆるさを確認できます。

 

 

あはは、まぁ～ゆるいですね～。

記念に、ルンバにも映ってもらいました。

 

写真は上から手、肘、膝の靭帯のゆるい状態です。

これは、わたしの場合生まれつきで、幼少期のケガやスポーツによって起こる人もいます。

 

靭帯は骨をつなぐもので、筋肉は骨（関節）を動かすものなので、靭帯のゆるい身体を動かすということは、建付けの悪いドアを開け閉めするのと同じで、グラグラして安定しません。

 

でも安定しないと、ドアなら留め具に負担がかかりますし、身体なら筋肉が靭帯の働きもカバーしようとして筋肉に負担がかかります。

 

すると、筋肉は動作と安定という一人二役状態なので、何とも言えないハードワークになるわけです。

 

筋肉はゴムと同じで、細いゴムより太いゴムの方が強い力を出せるので、靭帯がゆるいと筋肉がどんどん大きくなっていきます。

 

つまり、わたしは生まれつき靭帯がゆるいので、激しいスポーツをすればする程使った部分の筋肉が大きくなる骨格でした。

 

じゃあ使わなければよいのでは？と思いましたが、適度に筋肉が動かなければ血流が悪くなり、コリも取れません。

 

なので靭帯のゆるい骨格の人は、強度の低い運動の継続と、ストレッチやヨガ、マッサージといった筋肉のメンテナンスを欠かさない身体づくりがとても重要になります。

 

何だか真面目な記事になってしまいましたね。あはは（笑）

 

スポーツやトレーニングなど運動する場合は、自分の骨格を知った上で動いていくとより効果が実感できると思います！

 

やってみてねん。

今年の節分は、恵方巻きを手作り。

 

 

豆まきは親vs子の一騎打ちになり面白くないので保育園にお任せして。

 

寿司界では軍艦ジプシーの娘のために、ママ頑張りました✌︎

 

以前作ったキンパを参考に、娘の好きなものを巻き巻き。

○卵焼き

○にんじん炒め

○茹でほうれん草

○豚の生姜焼き

○桜でんぶ

 

豚丼があるんだから、生姜焼き巻き込んだっていいよね？

という安易な発想で作り始めましたが、わたしはなかなか美味しかったです。

 

なるべく薄味、、と思って味付けしたけど、娘は食事中何度もお茶コールしてたので、もう少し薄味にする改善点も見つかり。

 

なんだかんだ「美味しい」と言ってくれるので感謝です♡

 

 

お尻と眉毛は仲間です。

 

いや、、、変な人ではありません。

「まさかಠ_ಠ」と思ってページを出ようとした方！ちょっと騙されて、最後まで読んでみてくださいね。

 

スーパーフィシャルバックライン、SBLという名前を聞いたことがありますか？

筋筋膜の勉強を始めたら出てきました。

これは身体の後ろ側にある筋筋膜のラインで、具体的に言うと足の裏から眉毛までの筋肉を繋いだ長～く伸びる線です。

 

だから立ってこんにちは～とおじぎしたとき、手が床に届かないと、身体が固いってよく言いますが、眉毛のコリを取ると手が床についたりします。

これがスーパーフィシャルバックラインの仕組みです。

ヨガで言えば深い前屈のウッタナーサナ。太陽礼拝の2番目に出てくるポーズです。

 

部屋で掃除機中、床に落ちてるおもちゃのブロックを立ったまま拾えず、最近身体が固くなってきたなと思ったら、お尻と眉毛をマッサージしてみましょう。

 

1回やれば変わるはずです。

 

ヨガを始めたころからずっと疑問だった、

インストラクターの掛け声に合わせて息をし身体を動かすと、なぜ頭も身体もスッキリするのか？

 

昔母が言っていた、
「物事を習得するには、最低でも10万回やり続ける必要がある。1時間に1回練習するとしたら、10年はかかる。」
という言葉。

何事も、ものにするには根気と忍耐が大切だという意味だと思ってきたが、わたしもヨガを始めて10年とちょっとになり、ようやくその答えが見えてきた、気がする。

 

一言で言うと、理にかなってるから。

人間の身体を構成している物は、大体みんな一緒で、機能も大きく変わらない。だから薬が効くし、手術が出来る。

でもどこに何がついていて、どことどこが繋がっているのかまで、具体的に知っている赤ちゃんはいない。

子供のころ何気なくできた運動が、大人になって久々にやってみるとまぁ～出来ない。

 

なぜだろう？

 

この理由を知ることが、ヨガのポーズで身体がスッキリする理由を知ることに繋がった。

 

ヨガの哲学だって、紀元前4500年前から語り継がれてきたはずなのに、なぜ未だに人の心にささるのだろう？

これは人間の心は進化しないからじゃないかな。

 

だから、”今”の自分の身体と心の状態を理解して、”いい”位置に持っていくと、人間楽になるんだと思った。

じゃあどうやってその”いい”位置に持っていくのか？
そのツールの1つがヨガだ。

 

でも闇雲にやればいいってもんじゃない。身体と心の仕組みを理解してやるのが大切だ。

難しくない。人間ならついてるものはほぼ一緒だから。

 

【ちょっと知って、ちょっとやってみたら、なんか楽になった！】

 

をモットーに、これからもヨガを伝えていきたい。

 

 

こんにちは。

 

先週、お客様とこんな会話をしました。

 

「ハルヨガをオープンした当初は、プランク→チャトランガのポーズを練習して、バカーサナのコツを掴んでたのに、今はバカーサナを練習してフラミンゴのコツを掴もうとしてるね。」

 

なんのこっちゃって方もいると思いますが、つまりは確実に成長してるってことです。

 

わたしが札幌に来た頃は、まだヨガも普及してなくて。

ヨガってストレッチでしょ？と言われ、試してもらうことも出来なくて。

プランク→チャトランガのポーズをレッスンで伝えたら「こんなのヨガじゃない」って苦情が来たという。

 

時代は変わりましたね。

 

さて、少人数制の完全ヨガスタジオ（ヨガ以外提供したことはありません。）を始めさせて頂き、早丸4年の月日が流れようとしています。

 

今日は振り返りませんが、お客様の身体の使い方が本当に変わって来てくださっていること、これが何よりも嬉しいです。

 

 

「芯（真）を見る」

 

これはポーズを取る時も一緒で、手や足を高く持ち上げるのではなく、その付け根の方やお尻の使い方で運んでいくのが正しい身体の使い方です。

 

昔、カメラマンさんに教わったことで、「人の身体は、それだけで美しく見えるよう、計算され生まれてくる」。正しく真っ直ぐに伸ばせば、誰でも必然と美しく見える比率になっているんだそうです。

レオナルドダヴィンチの人体模型図も、模写ではなく計算で描かれたとか。（違ったらごめんなさい）

 

 

だから皆さん、生まれながら美しい身体であって、歪みやねじれは体質ではなく生み出された物だと思ってます。

 

 

どんな副産物が生み出されやすいかには体質が関係していますが、生活習慣も影響してきます。

 

 

自分はどこが変わってしまったの？

これを一緒にみて、感覚をアップデートしていきます。

 

 

大丈夫、難しくないです。

元に戻すだけです。

 

 

連日アンパンマンを観て、こんな人になりたいと感化されているCHIHARUでした。

こんにちは！

 

先日、お世話になってるホットヨガスタジオで3ヶ月ぶりにレッスンさせて頂きました。

 

札幌のホットヨガスタジオは、6月下旬頃から続々と再開し出してる様子です。

 

 

「スタジオお休み中、ずっと運動できなかったの〜」

と楽しみに来てくださった方々にお会い出来て、わたしも嬉しかったです。

 

 

さて、久々に運動すると

「あれ？以前より硬くなってる…」

「前まで出来たのに…」

と、身体の後退に焦って、自己嫌悪に陥ったことはありませんか？

 

 

こんなときは、早く前みたいな身体に戻したいって頑張ってしまいますが、それで怪我をしてしまうこともあると思います。

 

 

この地味な怪我は、治癒までなかなか長引く…。

 

 

なので久しぶりの運動のときは、ぜひ、「今の身体をゼロ点として」やってみてください。

 

「前はもっと出来たのに…」と思った時点で、今の身体は「マイナス点」にいますよね？

 

 

これが怪我の元。

そもそもできないことをやろうとしてるから、怪我をするわけです。

 

 

だから、運動をしばらくしなかった「今の身体がゼロ点」。

 

 

「若い頃は出来たのに…」ってよく言いますが、時間は待ってくれません。

 

だから、「今がゼロ点」。

こう考えられるようになると、運動の仕方が変わります。

 

身体からすれば、もともと出来ていたことの感覚を思い出すだけなので、あっさり出来るようになります。

 

すると、これまでは1歩ずつ進んでいた身体の進化が、一気に3歩ずつ進み始めます。

 

もちろん、全く新しいパワーが必要な動きなら、0.5歩ずつ進むかもしれません。

 

でも、あくまでも「今がゼロ点」。

 

 

 

焦らずやってみましょう(^^)

 

 

CHIHARU

こんにちは。

 

今日から7月。一年も折り返しですね。

 

さて、みなさんは「、、、疲れたぁ〜〜〜」って感じるとき、ありますか？

 

 

忙しくて、精神的に疲れる…

最近考え事ばかり…

常に頭がいっぱい…

 

 

そんなときは何かに頼ってみましょう！

 

 

ヨガではリストラティブって分野があります。

ハルヨガでは、怪我歴や病歴がある方でも身体に無理なくヨガをしてもらえるように、プロップス(補助道具)が揃っているのですが、リストラティブヨガでは健康な人でもこのプロップスをたくさん使ってポーズを取ります。

 

今日はそのリストラティブヨガの分野から、リラックスのポーズをご紹介です。

 

 

これはヴィバリッタカラーニというポーズ。

 

胸を開いて呼吸を深め、脚のむくみを取るポーズです。

 

ポーズ中、どこにも力は要らないし、とっても気持ちが良いので、眠くなってしまうかも。

 

 

ヨガってキツそう…と思ってる方は、ぜひトライしてみてくださいね(^^)

 

 

 

CHIHARU