こんにちは！

寒い日が続く札幌ですが、こんなときはヨガで身体をメンテナンスしましょう。

 

忙し過ぎて、そんな時間ない！！！

って人にも、今日は短時間で効果を出すための秘訣をお伝えします。

 

ストレッチもトレーニングもヨガも、筋肉を動かしています。

だから、目的に合わせてどの筋肉を動かすのか、その筋肉はどこの骨(起始)からどこの骨(停止)についているのかを知っておくと、とっても役に立ちますよ！

 

ヨガでは特にポーズがあるので、そのポーズの形に似せようと、無理してでも身体を動かしてしまいます。

これでは逆効果。

 

どんな動作にも、身体の部位ごとに基本があります。

これは運動で怪我をしないためにも、ぜひみなさんに覚えて、実践して欲しいです。

 

とはいえ、腕、脚、肩…などなど、身体には沢山の部位があり一言では言い表せないので、少しずつ紹介していきますね。

 

 

また覗きに来てください(^^)

 

CHIHARU