こんにちは！

 

タイトルにも書きましたが、

「こんな人」

とは？

 

・各ヨガのポーズの効果が知りたい！

・簡単なポーズは飽きた

・上級のポーズに挑戦したら怪我した

・身体が硬いからそもそもヨガできない

 

もし当てはまる方がいたら、すごくもったいない！！

 

声を大にして言います。

 

「めーーーーちゃ、もったいなぁーーーーーーい！！」

 

身体にとって運動は、食事と同じくらい大切で欠かせないものです。

立ったり、座ったり、歩いたり、PC使ったり、

今普通にしている日常の動きも、身体を使ってるからこそ可能な動き。

 

でも食べ物は習慣的に食べるのに、消化に使ってる内臓や椅子に座ってる股関節を習慣的にメンテナンスしないのはなぜでしょう？

 

道具と一緒で、永遠なんてものはありません。

身体だってちゃんと消耗します。

 

だからこそ、簡単に出来るメンテナンスを習慣化して欲しいのです。

 

運動は辛い？

ヨガって難しい？

 

全然！そんなことはありません。

 

ヨガが難しく感じるのは、生まれたての赤ちゃんがいきなり歩けって言われるのと同じような感覚で。

寝返りして、お座りして、ハイハイして、つかまり立ちして、って、順番に歩く準備しなかったら誰だって歩けません。

ヨガも同じ。

 

カッコいいポーズ取りたい、

すぐ痩せたい、

身体硬いから出来ない、

 

ではなく、身体を良い状態にもっていく、保つ、ための準備＝ヨガ

と考えて頂けたら嬉しいです。

 

だから、上級のポーズは必要になったら取れば良いし、初級のポーズでも正しく取れてれば十分メンテナンスになります。

 

簡単でしょ？(^^)

 

ヨガの発祥は紀元前4500年前。

誰でも出来るから、こんなにも長く続いてきてるんです。

 

手術歴あっても、ガンだったとしても、妊娠中でも、

誰でもみんなが出来るのがヨガ。

 

まずは腕上に挙げて深呼吸、を、正しく出来るようになることから始めてみませんか？

 

CHIHARU

こんにちは！

 

先日お客様が「平熱高くなった」と嬉しそうにおっしゃってました。

ヨガを始めるまで34℃後半〜35℃前半が普通で、36℃になると微熱っぽく体調の悪さを感じていたそうです。

しかし、毎日の軽いストレッチと週1回のヨガを続けるうちに、平熱が36℃前半まで上昇しキープしているんだとか。

直近2ヶ月の平熱推移です。

※お客様に了承を得て、データをお借りしています。ありがとうございます！

 

一般的に、平熱は36.5〜37℃が良いとされています。

それは、本来身体の中に存在する消化酵素や抗体が一番活発に活動する温度だからです。

 

だから平熱がいい温度だと、風邪を引きにくくなったり、血液のめぐりが良くなったりと、毎日を元気に過ごすための準備が整います。

 

先のお客様も、最近身体の調子がいいと喜んでいらっしゃいました♡

 

こんな方いませんか？

「ヨガしてるけど、いまいち効果が出ない…」

「ヨガ何年もやってるけど…やってて意味あるのかな？」

 

ハルヨガのレッスンはお客様の身体の状態に合わせて行うので、レッスン後の身体が違います。

それは、得意な動きは更にのばし、苦手な動きは出来るようになるコツを掴めるから。

身体の使ってなかった部分をしっかり動かすので、スッキリ感が続きます。

 

皆さんも平熱をいい温度にして、快適な生活を送りましょう！

 

 

CHIHARU

こんにちは！

 

最近、改めてヨガってなんだ？という疑問に、答えが見つかって。

 

ヨガ哲学は、人が迷ったとき、選ぶ力を携えてくれてて、

アーサナ（ポーズ）は、自分の身体との付き合い方を携えてくれる、

と思います。

 

だからヨガとは、全ての基本。

 

特に今の時代は「ヨガ＝ポーズ」ってイメージがあって、

「身体は柔らかい方がいい」っていうのは、やったことない人も知ってるんだと思いますが、

「なんでいいの？」って聞かれると答えられないのかなぁ？と。

 

 

ポーズに関して言えば、

「ヨガやってみたけど、身体硬くて無理！」

「膝裏痛くてヤダ…」

って人はきっと、”ヨガ”してないのでは？

 

アーサナ（ポーズ）は、基本的な身体の動かし方を大切にやってみると、

肩こりすぐ取れるし、腰痛楽になるし、ちゃんと痩せるんです。

しかも意外と簡単に。

本当、すぐ楽になるからオススメです。

 

だから、この基本的な身体の動かし方を、ちゃんとマスターして行きましょう！

ちょっとしたポイントを抑えれば、誰でもできるようになるので、ぜひ一緒にやりましょうね(^^)

 

CHIHARU

今日は三角のポーズのコツをお伝えします。

ヨガは体験レッスンくらいしか行ったことないって人も、やったことあるかもしれませんね。

ポーズの主な効果は腰痛解消や坐骨神経痛の緩和、二日酔い解消にむくみ取りです。

ぜひやってみて欲しいポーズなんですが、内ももが切れそう！って痛みを感じる人多い気がします。

なので今日はそんな人に向けて動画作ってみました(^^)

観てみてください！！

 

 

CHIHARU

 

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こんにちは。

今日から新学期。

コロナウィルスの影響も心配ですが、みなさんが良いスタートをきれますように。

 

さて今朝のハタヨガは、ダウンドックの正しい取り方についてお伝えしました。

なぜなら肋骨を開いたままポーズを取られてたから。

 

ヨガは身体を反らせるポーズもたくさんあるので、いつも肋骨をパカ〜〜っと、

開けるだけ開いた方が良いと思ってる方、多いのではないでしょうか？

 

実はそれ、間違いです。

特にダウンドックでは、そのまま開き続けると腰を痛めますし、肩を壊してしまうかもしれません。

 

ではどういう風に身体を使えば良いのでしょうか？

 

ポイントを動画にしてみました！

ぜひやってみてください(^^)

 

CHIHARU

 

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